Частая ситуация — есть важная задача, но я не могу начать её делать. Всё время отвлекаюсь, переключаю внимание на другие вещи, саботирую процесс.
Как преодолеть это?
В первую очередь у меня порыв разбираться с внешними факторами. В основном это отвлечения и прерывания.
– Выключаю все уведомления: перевожу телефон в авиарежим и закрываю лишние приложения на компьютере, закрываю дверь в кабинет, выключаю музыку.
– Включаю негромко фоновый шум, чаще всего на сайте asoftmurmur.com, но для телефона тоже есть приложения. Мой фаворит — сочетание дождя и огня. Ещё отлично работает розовый шум. Как вариант — наушники и режим шумоподавления.
– Во многих рабочих приложениях есть полноэкранный режим — использую его.
– Готовлю рабочее пространство — открываю материалы, текст задачи, создаю черновик, в который буду записывать мысли и список дел.
Всё выключил, но задача не идёт. Значит дело не просто в дисциплине и ритуалах. Самое время разобраться с внутренними факторами — они про мотивацию и готовность. Мозг не хочет тратить энергию, значит нужно с ним поговорить.
Я задаю себе вопросы:
– Откуда берётся сопротивление? Может быть, нужно подать задачу под другим соусом, “продать” её себе или назначить награду?
– Что будет, если я её не сделаю? Может, можно просто забить?
– А это моя задача? Кто может сделать её вместо меня?
– А я вообще знаю что делать? Вероятно, нужно спросить поисковик или нейросетку, посоветоваться с коллегами. Попросить заказчика проговорить задачу ещё раз, в конце концов.
– Может быть, мне не хватило времени “поварить” эту задачу в размышлениях?
– Вероятно, задачу нужно разобрать на несколько и разбираться с ними по очереди.
– Может, применить приёмы для лёгкого старта: выкинуть первый абзац, сделать плохую версию 0, начать со скелета?
– А может, мне нужно просто отдохнуть? Сложно креативить, если устал.
На подготовку и самоанализ было потрачено время, но теперь настрой пойман. Задача стала яснее, проще или я её отменил. Ура!
❤️ Нажми на сердечко, если интересно
⚡️ Нажми на молнию, если полезно
🏆 Нажми на кубок, если тоже чемпион по прокрастинации